春和景明好时节，节气养生有妙招
3月21日下午，由嘉定区卫生健康委员会和嘉定区中医药发展办公室主办的“杏林文化疁城行”中医药健康文化推进行动在新望社区卫生服务站开展，来自迎园医院的医师为居民们带来春分节气中穴位、饮食、药膳等养生介绍和建议。
近日天气明显转暖，宜多吃清淡食物有助于新陈代谢，可食用瘦肉、鱼、虾等优质蛋白质食物补充身体能量，而菠菜、芥蓝、草莓等富含维生素和矿物质的瓜果蔬菜则利于补充人体水分。
“药材搭配应遵循中医药学的‘君臣佐使’原则，主药、辅药、佐药、使药要相互配合才能发挥最佳药效。”医师提醒居民，药膳养生虽可以预防疾病、调补身体，但也要注意食用禁忌，不能食用过多。随后，医师还对烹饪器具的选择，烹饪中的注意事项，调味品的搭配运用等方面进行介绍。
医师节气养生建议
春分前后，气候差异较大，人体刚刚处于调养阳气的开始，抗寒能力较差，同时也是精神疾病和过敏性疾病的高发阶段，身体和精神上都要注意调养。
穿着饮食方面
1.不宜骤减衣物，要注意御寒保暖，科学“春捂”；
2.应当加强锻炼，多做户外活动，增强免疫力，不宜静默久坐，免生郁气；
3.忌食酸收之物，会阻碍肝气疏泄，要挑选辛甘发散之物，辅助阳气调节，如小麦、花生、香菜、葱等。精神方面
精神方面
谨记不可暴躁生怒，忌心情忧郁，避免情绪波动，保持心怀开阔、心情愉悦，顺应春季欣欣向荣的风貌。按摩、穴位艾灸建议
按摩、穴位艾灸建议
1.可通过按摩肝俞穴进行保健，肝俞穴位于人体第9胸椎棘突下旁开1.5寸，每天双拳在穴位上来回按摩3至5分钟，能起到疏泄肝胆的作用；
2.可在中医专业指导下尝试一些穴位艾灸方法，预防传染性疾病，穴位选择大椎穴、风门穴、足三里穴。施灸注意事项
施灸注意事项
1.操作方法：俯伏坐位，取一支艾条，距皮肤2-3厘米点燃，在三处穴位行温和灸，每穴灸约20分钟，依次施灸；
2.施灸时，要通过手控制好距离，不能太近（避免烫伤），也不能太远（达不到治疗效果）；
3.过度疲劳、饥饿、过饱、醉酒、大汗，或女性经期时，忌施灸；
4.艾灸治疗风寒感冒，应越早越好。若出现高热、咽疼、流黄涕等症状，则不建议艾灸，应及时到医院就诊。
